Блоги
Лента записей Все блоги
Галина КрасноваУмные живут дольше

Постоянно развивая мозг, можно долго оставаться молодым

http://moyvozrast.ru/shkola-zdorovya/umnyie-zhivut-dolshe

Не надо никому лишний раз напоминать: для лучшего снабжения мышц кровью (читай – кислородом и питательными веществами) необходимо эти самые мышцы напрягать. Тренировать. Заставлять работать. А вот о том, что постоянные нагрузки нужны и мозгу, мало кто думает. Между тем именно они, посильные нагрузки, могут обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, от чего он будет работать лучше. На чем это основано? Разберемся…

Экономьте силы грамотно!


Работающим клеткам легче взаимодействовать друг с другом. Новые связи, образующиеся между ними, способны изменять среду вокруг себя. В результате происходит расширение сосудов мозга, и питательным веществам становится намного легче его снабжать всем необходимым. Итог: мозг пребывает в лучшей своей форме. А так как наш мозг позволяет нам не только чувствовать и думать, но и осуществляет управление работой сердца, дыхательной и эндокринной системы, то, будучи в хорошей форме, он и всеми прочими системами и органами управляет отлично, не давая заболеваниям, присущим старости, развиваться раньше времени.



Учеными всего мира давно подмечено: при плохой работе головного мозга, играющего ключевую роль в интеллектуальной деятельности, человек старится быстрее. И уходит из жизни раньше срока. Замечено, что интеллектуалы могут похвастаться хорошо развитой корой головного мозга и гиппокампом – структурами, отвечающими не только за память и мышление, но и за регулирование стрессами. Стрессы, как известно, помогают организму выстоять в каждом отдельном случае, но при этом отнимают массу сил, что приближает старение. Так вот, благодаря хорошо развитой коре и мощному гиппокампу, стресс может вообще не получить своего развития, либо перенесется намного легче, а следовательно сэкономятся силы для долгой и активной жизни.

Ломайте голову на здоровье!


Ученые доказали: если человеку в 40 лет начать осваивать какое-то новое занятие (касается ли это работы или хобби), то между системами мозга и клетками образуются дополнительные, практически новые, структурные связи, как это было в детстве, т.е. во время быстрого развития мозга и активной работы коры и гиппокампа. Нет, совсем не требуется кардинальное изменение сферы деятельности (хотя ради здоровья мозга можно освоить и интернет-профессию, например), можно ведь просто начать осваивать новую технику, которой в последнее время появилось не просто много, а – очень много.



Углубите свои знания компьютера. Учитесь фотографировать если не дорогой камерой, то хотя бы той, которая встроена в ваш телефон. Учитесь обрабатывать фотоснимки. Или: вы умеете выходить в интернет со своего телефона? Если нет, начните прямо сейчас! Вот вам и работа для вашей коры головного мозга. Ищите возможности. Найти их не трудно, стоит лишь захотеть. Начните изучать иностранный язык. Путешествуя, ведите дневник, а потом, спустя какое-то время, вспоминайте названия улиц, достопримечательностей, даты… и сверяйтесь затем с дневниковыми записями. Пробуйте делать левой рукой то, что вы привыкли делать правой (если вы правша), передвигайтесь по дому с закрытыми глазами и т.д.



Ну, и не забывайте о правильном образе жизни: отдавайте должное умеренным физическим нагрузкам, п
равильному питанию при малом количестве мучного и сладкого, отдыху на свежем воздухе, общению с приятными вам людьми… Все это также способствует улучшению энергообмена и работы клеток мозга.

Клуб Белый журавльДепрессия – Это Не Только Расстройство Психики

Депрессия – Это Не Только Расстройство Психики[/h1]


http://tkm1.ru/depression/

Автор: У Цинчжун (Статья опубликована 30.09.2015 г. на сайте Meridian Technology, http://www.meri-tech.com/
Перевод с китайского: Елена Буянова

Депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, стала одним из самых распространенных недугов нашего времени. По некоторым оценкам, им страдают до 20% населения развитых стран.

Это тяжелое заболевание, которое оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека – снижается работоспособность, теряется интерес к жизни, портятся отношения в семье, рушатся социальные связи. В тяжелых случаях депрессия несет угрозу жизни человека.

Депрессия может тянуться не одну неделю, а то и несколько месяцев. В депрессии люди всегда печальны, они не испытывают чувство радости, для них принятие какого-либо решения становится невыполнимой задачей, их мысли постоянно полны пессимизма, изменяется их психомоторика. Они все видят в черном цвете, у них искаженное восприятие внешнего мира, а внутри они чувствуют пустоту.

Ощущение своей ценности у них практически полностью отсутствует. Даже незначительные дела и намерения, выполнение которых раньше не требовало никаких усилий, вырастают до уровня неразрешимых проблем и непреодолимых трудностей.

Причины, приводящие человека к состоянию депрессии до сих пор не до конца понятны, иногда она возникает казалось бы на пустом месте. Нередко это состояние воспринимается самим больным и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Человек пытается справиться с этой болезнью сам, но часто оказывается бессилен. Но и современная медицина не всегда оказывается в состоянии помочь.

Современная западная медицина подразделяется на множество узких направлений – кардиология, невропатология, гастроэнтерология… Кроме того, она исследует физиологию и психологию человека отдельно друг от друга, как будто заболевания души и тела не связаны между собой.

Когда больной приходит на прием, допустим, к кардиологу, и врач понимает, что помимо проблем с сердцем у пациента есть и другие неполадки в организме, кардиолог не будет заниматься этими проблемами, в лучшем случае, посоветует больному посетить еще и другого специалиста. Так же и психолог или психиатр редко пытается выяснить, не стал ли какой-то телесный недуг причиной психического заболевания.

В этом состоит кардинальное отличие подходов западной медицины от китайской медицины, которая исследует организм как целостную систему, и не отделяет физиологию от психологии.

Согласно постулатам китайской медицины, за радость отвечает сердце, за гнев – печень, задумчивость — эмоция селезенки, печаль – легких, страх и тревога – эмоции почек. То есть каждой эмоции соответствует определенный внутренний орган.
Эмоциональное состояние может нарушить нормальную работу органа, а нарушения в работе какого-то органа могут влиять на чувства, настроение и психическое состояние.

Раздражительность, тоска и задумчивость («много мыслей» в терминологии китайской медицины) являются наиболее распространенными проявлениями депрессии. Раздражительность и гнев нарушает работу печени, а неполадки с печенью делают человека еще более раздражительным.

Задумчивость вредит работе селезенки, а плохая деятельность селезенки приводит к еще большей задумчивости. Возникает своеобразная инерция – каждый всплеск эмоции оставляет след в организме, нарушает нормальную работу внутренних органов, и в следующий раз это вызывает еще больший всплеск эмоций.

Грязный ци печени, своевременно не выведенный из организма, образует плотные сгустки мусора, которые можно прощупать даже снаружи. Чаще всего этот мусор откладывается по ходу энергетических каналов печени и желчного пузыря.

Когда мусора становится слишком много, организм предпринимает попытки перенаправить его в область спины к каналу мочевого пузыря. Точка Гань Шу (BL 18) канала мочевого пузыря – это клапан, через который мусор из канала печени поступает в канал мочевого пузыря – главную магистраль для вывода отходов из организма, мусор из всех каналов в конце концов поступает в этот канал и впоследствии выводится из организма с мочой.
По непонятной причине грязный ци из канала печени и желчного пузыря поступает в канал мочевого пузыря только через одну из симметричных точек Гань Шу – у некоторых людей через ту, что справа от позвоночника, у других, через ту, что слева.

Грязный ци может складироваться в области точки Гань Шу, а потом постепенно поступать в канал мочевого пузыря и медленно продвигаться вниз. При этом образуются уплотнения по ходу канала мочевого пузыря от области ребер до ягодиц с одной стороны от позвоночника.

Это вызывает асимметрию мышечных тканей в области спины – с одной стороны мышечная ткань твердая и плотная, а с другой — мягкая и тонкая. И чем сильнее асимметрия, тем раздражительнее человек. У большинства страдающих депрессией асимметрия мышц спины выражена очень ярко. Положите больного на живот и осмотрите область поясницы и спины, вы поймете, где откладывается мусор и токсины от нездоровых эмоций.

Это неравномерное распределение мышечной ткани может привести даже к искривлению позвоночника. Выскажу предположение, что искривление позвоночника довольно часто связано именно с проблемами психики.

Чтобы избавить больного от этих залежей грязного ци, нужно достаточно длительное время проводить массаж по ходу канала мочевого пузыря. Стараться вести нажим, продвигать мусор по ходу канала к точке Пан Гуан Шу (BL 28) – точке –проходу канала мочевого пузыря в нижней части спины. Это будет стимулировать освобождение от мусора через канал мочевого пузыря.

Задумчивость – эмоция селезенки. Когда функция селезенка по продвижению жидкостей ослаблена, легко может произойти скопление жидкости в сердечной сумке – перикарде. Это вызывает ощущение сдавленности в области сердца, что в свою очередь вызывает подавленное настроение, тоску, тяжелые мысли. Массаж канала перикарда в этом случае может дать некоторое облегчение, помочь гармонизировать душевное состояние.

Низкий уровень ци и крови тоже может вызывать депрессию. В этом случае, нужно предпринять меры для пополнения энергетических ресурсов, озаботиться проходимостью энергетических каналов, это поможет побороть депрессию.

Когда испробованы все методы западной медицины, а излечить депрессию никак не получается, нужно подключить китайскую медицину, подойти к проблеме не только как к проблеме психики, но как к проблеме общего состояния организма, количества энергетических ресурсов и проходимости энергетических каналов. Болезнь можно побороть, если применять психологические методы лечения, избавившись от физиологических зажимов.

Если вы хотите узнать как своевременно избавляться от грязного ци печени, проводить массаж канала перикарда и повышать энергетический уровень организма, то советуем вам прочитать бестселлер профессора У Цинчжуна

[/b]

Качу себе по жизни и качу.поставлена цель
Добрый день уважаемые. обращение от Алексея Костюченко, инв.1группы, ампутант-колясочник, житель Волгоградского дома-интерната для престарелых и инвалидов.
В 2016 г. планирую путешествие на ХЭНДБАЙКЕ, в страну (страны) Европы с посещением заведений социальной направленности (дома-интернаты для престарелых и инвалидов). Любопытно увидеть каков быт этих заведений. Налаживание личных контактов. Пропагандировать активную жизненную позицию и здоровый образ жизни, занятия спортом и творчеством, экологическую культуру, как среди инвалидов, так и широкого круга людей по пути следования. Воочию увидеть жизнь иных государств. Стимулировать реализацию государственных программ, направленных на создание доступной среды на улицах, в жилых домах, на социальную реабилитацию и интеграцию инвалидов. Способствовать воспитанию гуманизма, молодежи, привлечению к волонтёрской и благотворительной деятельности. Эти пробегом способствовать изменению образа инвалида в восприятии общественности как к равноправному гражданину. Способствовать развитию международного инва-туризма, национальных культур, межнациональных контактов.
Пробег инвалида на ХЭНДБАЙКЕ - это проявление мужества и победы человеческого духа над жизненными невзгодами, это горячее желание людей с ограниченными физическими возможностями видеть МИР БЕЗ ГРАНИЦ.
Пробег намечен одиночный, но буду рад если найдутся попутчики с инвалидностью, но крепкие духом.

Для осуществления проекта нужна помощь в приобретении вело-приставки к инвалидной коляске http://www.youtube.com/watch?v=Z-n8Le1Ts84 пр-во Германии, цена 1000 евро, это в районе 70.000руб. Видео приставки в действии http://www.youtube.com/watch?v=_ZTlZaiTvHw
С глубоким уважением, Алексей Костюченко, 56лет, инв.1 группы, Волгоградский дом-интернат для престарелых и инвалидов. Если вы поддерживаете это стремление, пожалуйста, перечислите любую сумму на мою карту Сбербанка 639002119008961881
Мой блог***
Да что вы знаете о боли,
Что раздирает изнутри?
Мы все играем свои роли ,
Мы все в своих мирах цари.

А ты попробуй на мгновенье
Вернуться в жизнь,какая есть.
И смелым будь принять решение ,
Ведь боли будет и не счесть .

Да что вы знаете о боли,
Когда один среди чужих,
Когда лишают своей воли,
И ты не свой среди своих?

Ты потерялся к этом мире,
Везде предательства , враги.
Все преданы лишь своей вере,
А ты все просишь : "Помоги...".

Да что вы знаете о боли,
Когда теряете любовь?
Все сердце резано на доли,
И добивают вновь и вновь.

Когда не знаешь, в чем причина
Твоих страданий роковых.
Ты говоришь : " Не делай больно"
И просишь нас, полуживых.

От боли мы теряем жизни,
Теряем смысл день ото дня.
В бессилии падать на колени,
Мы начинаем ,боль терпя .
Человек среди "зверей"фы
О как давно я не был тут .меня забыли ...!
Клуб Белый журавльТАЙЦЗИЦЮАНЬ

http://www.liveinternet.ru/users/gall-inna/rubric/4050752/

______________________________________________________________

Тайцзи 24 формы. Учебный фильм из Шаолиня.

[/b]

http://www.youtube.com/watch?v=oRuCX9_Jxeg&index=5&list=PL6uG6Xq949wQfQJlSUeKSXN7tH_bnr8QB

_______________________________________________________________





Необходимость и смысл занятий Тайцзи

Большинство городских жителей из-за больших нагрузок на работе, частых поездок, и в силу многих других причин не имеют возможности заниматься спортом, снимая физическое и умственное напряжение. Это приводит к тому, что они становятся жертвами нервных срывов и стрессов которые не только ухудшают их самочувствие но и мешают их работе и нормальной жизни.
Существует огромное число видов спорта и фитнеса, которые помогают нам оставаться в хорошей физической форме. Однако, довольно трудно найти систему упражнений, подходящую для людей всех возрастов, которая не требовала бы каких-то особых тренажеров и для выполнения которой нет необходимости посещать спортивный зал. Систему, которой можно заниматься не только в помещении, но и на открытом воздухе. Тайцзи-цюань – такая система упражнений. Те, кто занимаются ею регулярно, получают прекрасную возможность улучшить состояние здоровья и изменить совой взгляд на окружающий мир. Это, в свою очередь, дает возможность успешнее концентрироваться на повседневных задачах, принимать эффективные решения, что, в конечном итоге, приводит к успеху в делах.
Форма тайцзи-цюань без оружия с ее изящными движениями больше походит на классический танец. В ней хорошо сочетаются выполнение сложных плавных движений с глубоким регулируемым дыханием, сокращением и расширением диафрагмы. Выполнение формы позволяет сбалансировано нагрузить все мышцы и суставы организма. Её эффективность состоит в том, что со временем, центральная нервная система стимулируется спокойным эмоциональным фоном и специфической концентрацией на движениях. Это позволяет улучшить состояние всего организма, поскольку оно в очень значительной степени зависит от состояния позвоночника и центральной нервной системы.
Мы можем рассматривать практику тайцзи-цюань с двух разных позиций. Первая – это метод физических упражнений. Вторая – это ее действие как катализатора в процессе выполнения движений, который позволяет успешнее протекать некоторым полезным химическим реакциям в нашем организме. Движение наших мышц приводит к улучшению кровообращения, мышечное напряжение стимулирует отток крови из клеток, ее движение в венах и соответственно всю циркуляцию крови в организме. Одновременно с этим глубокое дыхание, являющееся необходимым аспектом при выполнении формы без оружия, стимулирует активную работу диафрагмы, которая, в свою очередь мягко массажирует печень и другие внутренние органы.
Форма будет полезна и тем, кто страдает расстройствами в работе желудка. При ее выполнении нагрузка, которую получают мышцы живота, улучшает пищеварение, повышает аппетит и предотвращает запоры. Несомненно, это будет очень полезно для людей среднего и пожилого возраста.
На улучшении циркуляции крови сказывается и то, что при выполнении формы Тайцзи-цюань вдохи получаются очень глубокими, они намного глубже, чем обычный вдох при равномерном дыхании. Количество кислорода в легких увеличивается, что улучшает циркуляцию крови в легких. Выполнение формы приводит так же к расширению сосудов, причем как центральных артерий, так и мелких. Следовательно, Тайцзи-цюань способствует предотвращению образования тромбов и профилактике большого числа болезней позвоночника и внутренних органов.
Естественный процесс человеческой жизни требует получения человеческим организмом кислорода и многих других питательных веществ. После некоторого количества химических преобразований, которые они претерпевают, данные вещества доставляются к внутренним органам нашей кровеносной системой. Часть этих веществ участвует в реакциях обмена, часть организмом запасается, ненужное же выводиться из организма. Этот процесс вызывается "обменом веществ" и без этого наша жизнь была бы просто не возможна. Если замена происходит неэффективным способом, постепенно начинает прогрессировать атеросклероз и другие болезни, как часто это имеет место быть с пожилым людьми. Так как тайцзи-цюань укрепляет центральную нервную систему, улучшает циркуляцию крови, стимулирует функционирование скелета, суставов и внутренних органов, способствует улучшению пищеварения, это в свою очередь улучшает процесс обмена веществ в организме, и как следствие – предотвращает большое количество заболеваний.
Изящные движения тайцзи-цюань текут подобно воде, в то время как спокойствие сознания – как считается в Даосизме – это то, что может вести к изменениям в нашем сознании, делая нас более уравновешенными и спокойными, чтобы иметь возможность мгновенно реагировать на внешние факторы. С этого момента мы можем перейти на новую ступеньку. Философия нашего искусства говорит о том, что мы должны концентрироваться скорее на использовании сознания, чем материи, позволяя сознанию руководить нашими действиями, этот принцип мы и должны использовать не только в процессе упражнений, но и в нашей повседневной жизни.
«Mens sana in corpore sano» (в здоровом теле здоровый дух) – это то, что может нам дать тайцзи-цюань, но только в том случае, если мы прикладываем для этого необходимые для этого усилия.
Чен Тиньхун и Дан Докерти,
перевод Татьяны Калининой

[/b]
[/h1]
[/h1]
Мы живем в одно время и в досягаемом пространствеПредновогодние рассуждения на берегу озера
Мы строим дом на Селигере,
   Наверно, все закономерно,
   Раз уж пришел конец карьере,
   Жить на природе будет верно.
       Гулять с собакой в чистом поле
       Иль  по сосновым косогорам,
       И радуясь счастливой доле,
       Вернувшись, скрыться за забором.
  Зимой писать статьи и книжки.
  Потом готовить яхту к морю,
  Жить, как мечтали все мальчишки,
  Красиво, тут уж я не спорю.
      Старею - вот, какая жалость,
      Ведь я же педагог (от Бога).
      И, чтобы дело продолжалось
      Должно  было  молодежи много.
Но главное  - в семье жить надо,
Чтоб без упреков и укора,
Жена и радость и награда,
Страховка, связка и опора.
    Вот получилось наставленье,
    А может, просто пожеланье.
    Конечно, не стихотворенье,
    Но, новогоднее посланье!
Клуб Белый журавльРЫБИЙ ЖИР



Рыбий жир – средство от старости



Рыбий жир – средство от старости или О пользе рыбьего жира для пожилых людей

Так сложилось, что у людей старшего поколения рыбий жир непременно связан с детством. Те, кому сегодня за 50 , и кто посещал детский сад, а не сидел дома с няней, наверняка помнят эту обязательную ложку ненавистного рыбьего жира перед обедом.

По мере взросления детсадовская традиция постепенно забывалась, пока не изгладилась из памяти совсем. А вспомнилась когда? – правильно, с появлением собственных детей и рекомендаций участкового педиатра, в список которых входил все тот же рыбий жир.

Но скажите, вам – взрослому человеку когда-нибудь приходила в голову мысль, что неплохо бы и самому принимать этот полезный продукт? Едва ли. Да точно нет! Ведь, повторюсь, такой стереотип сложился: рыбий жир – это для детей. Чтобы росли крепкими, большими и здоровыми.

Однако вот какую закономерность подметили люди: жители стран с холодными морями и ежедневным употреблением жирной рыбы, обитающей в этих морях, реже случаются инфаркты, чем у населения южных стран с теплыми морями. Они также меньше страдают заболеваниями суставов и центральной нервной системы, у них дольше сохраняется острое зрение , память и активность мозга.

Воздействие рыбьего жира на организм взрослого человека оказалось столь мощным и разносторонним, что, например, в США сочли необходимым зарегистрировать его в качестве лекарства. Простое и эффективное средство от старости – именно так называют его взрослые, пожилые и престарелые американцы. В Америке бытует культ рыбьего жира. И не напрасно.

Польза рыбьего жира для людей старшего возраста

1. Рыбий жир оказывает помощь при воспалении суставов. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3, которые существенно уменьшают процесс воспаления и сохраняют здоровье суставов. Если сильного воспаления нет, а просто беспокоят незначительные боли, рыбий жир снимет боль.

2. Доказано научно, что рыбий жир способен предупреждать старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. Он оказывает помощь организму в выработке особого нейромедиатора – серотонина, который называют гормоном хорошего настроения. Если пить рыбий жир регулярно, настроение всегда будет ровным и благожелательным, а мозг – активным.

3. Рыбий жир защищает от образования тромбов и от аритмии. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, которыми он богат, существенно снижают уровень жиров и холестерина в крови и способствуют снижению количества атеросклеротических бляшек. А это, как известно, резко снижает риск развития инфаркта миокарда.


Ученые особо подчеркивают факт влияния рыбьего жира на поддержание активности мозга. Путем исследований было обнаружено, что люди, в организме которых наблюдался недостаточный уровень жирных кислот Омега 3, намного хуже выполняли тесты на память и на решение сложных задач. Именно поэтому настоятельная рекомендация медиков, обращенная к пожилым людям, включать в дневной рацион если уж не рыбий жир в чистом виде, то хотя бы побольше жирной рыбы (лосося, макрели, сардины, скумбрии) представляется вполне разумной.

Не стоит забывать, что организм человека не может самостоятельно производить кислоты типа Омега-3, а между тем они ему необходимы, именно поэтому нужно употреблять в пищу рыбу или рыбий жир.

О суточной дозе рыбьего жира лучше всего поговорить с лечащим врачом, но традиционно считается, что для получения полноценного результата употреблять следует не меньше 2 г в день.

[/b]
moyvozrast.ru
[/h1]



Мой блог**
Да, память согревает изнутри,
Но в тоже время рвёт меня на части...
Вновь не спокойно, что ни говори
Мы видно потеряли своё счастье.

Да, память согревает душу мне
И заставляет чаще сердце биться...
Спасибо ей, что в этой тишине
Я вновь и вновь могу в тебя влюбиться.
Мой блог ;)стоит подумать
Ты помог человеку, сам не зная о том.
Просто тем, что случайно зашел в его дом
Поделился своим всем, что есть за душой,
Посидел.., помолчал.., выпил чай и... ушел.
А потом он признался, - прошел уже срок, -
Что как раз в этот вечер он был одинок .
Как легко чьей-то ближней судьбе угодить -
Нужно просто почаще к друзьям заходить!

автора не знаю к сожалению............

← Назад